در شروع مرحله بارگیری در 4 هفته اول روزانه 1 پیمانه (5 گرم) مصرف و این میزان در مرحله نگهداری نیز حفظ شود. یگ پیمانه کراتین را در 1 تا 2 فنجن آب یا نوشیدنی دلخواه به خوبی مخلوط کرده و 2 تا 4 ساعت قبل از تمرین میل نمایید. حتما قبل، در حین و بعد از تمرین مایعات کافی بنوشید.
شرایط نگهداری
در محل خشک، خنک و دور از نور نگهداری شود.
دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
هشدار
افراد مبتلا به نارسایی کبدی، دیابت و نیز افرادی که هر گونه داروی خاص استفاده می کنند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایند.
مصرف آن در زمان بارداری، شیردهی و برای کودکان ممنوع می باشد.
در صورت آسیب در پوش ظرف از مصرف فرآورده خودداری نمائید.
این فرآورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و برای درمان بیماری نمی باشد.
